jatimnow.com - Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh, yang kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan. Namun benarkah mengkonsumsi buah setiap hari malah memperburuh kesehatan?
Meski demikian, tidak semua buah aman untuk dikonsumsi rutin setiap hari. Terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau gangguan pencernaan.
Beberapa jenis buah mengandung kadar gula, kalori, atau senyawa tertentu yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut ini tujuh jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari:
Baca juga: Novo Nordisk Bareng Bio Farma Produksi Obat Diabetes di Indonesia
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik bagi tubuh. Namun, pisang juga mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Sehingga mengonsumsinya setiap hari dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan juga lonjakan kadar gula darah, yang berbahaya bagi penderita diabetes.
2. Mangga
Mangga merupakan buah tropis yang kaya akan gula alami. Terlalu banyak mengonsumsi mangga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berpotensi memicu kenaikan berat badan. Oleh karena itu, konsumsi mangga sebaiknya dibatasi, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet atau memiliki diabetes.
3. Durian
Durian mengandung lemak dan gula dalam jumlah tinggi. Sehingga konsumsi durian secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan gangguan pencernaan. Bagi penderita diabetes atau kolesterol tinggi, sebaiknya mengurangi konsumsi durian setiap hari.
4. Nanas
Baca juga: 3 Bahaya Minum Es Teh Jumbo Berlebihan
Nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang membantu pencernaan. Namun, tingkat keasamannya yang tinggi dapat menyebabkan iritasi pada mulut dan lambung. Oleh karena itu, sebaiknya jangan mengkonsumsinya terlalu sering. Terutama bagi mereka dengan masalah kesehatan lambung, seperti maag.
5. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik. Namun, jika dikonsumsi setiap hari, jeruk dapat menyebabkan kerusakan pada enamel gigi karena kandungan asamnya yang tinggi. Selain itu, konsumsi jeruk secara berlebihan juga dapat memicu gangguan pencernaan seperti maag pada beberapa orang.
6. Anggur
Anggur terutama yang manis, mengandung kadar gula yang tinggi. Sehingga mengonsumsinya dalam jumlah besar setiap hari dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan juga penambahan berat badan. Oleh karena itu, konsumsi anggur sebaiknya dibatasi, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan diet.
Baca juga: Penderita Hipertensi dan Diabetes di Surabaya Meningkat usai Lebaran
7. Kelapa
Kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Baik dalam bentuk daging buah, air, maupun santan. Konsumsi kelapa setiap hari sebaiknya dikurangi, terutama dalam bentuk santan atau minyak kelapa, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang dapat membahayakan kesehatan jantung.
Buah-buahan sejatinya menyehatkan. Namun juga harus bijak mengkonsumsinya, tidak berlebihan dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh secara lebih optimal.
Reporter: Aulia