Pixel Code jatimnow.com

Cuaca Ekstrem Picu Batuk, Ikuti Tips Sehat Ini

Gaya Hidup Senin, 28 Jul 2025 11:02 WIB
Olahraga ringan bisa menjaga kesehatan pernapasan. (Foto: Ali Masduki/jatimnow.com)
Olahraga ringan bisa menjaga kesehatan pernapasan. (Foto: Ali Masduki/jatimnow.com)

jatimnow.com - Musim kemarau dan fenomena bediding (udara dingin ekstrem di malam hari) menyebabkan peningkatan kasus batuk di sejumlah wilayah Indonesia.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menjelaskan bediding terjadi karena minimnya awan, sehingga radiasi panas siang hari langsung terlepas ke atmosfer.

Suhu di beberapa daerah bahkan mencapai 14 derajat Celcius, dan kondisi ini diperkirakan berlangsung hingga September 2025.

Udara kering dan perubahan suhu drastis meningkatkan risiko Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), yang sering diawali dengan batuk.

Kelompok rentan adalah mereka yang kurang aktif secara fisik atau memiliki daya tahan tubuh rendah.

Berikut tips menjaga kesehatan pernapasan dirangkut dari berbagai sumber

1. Tetap Aktif

Gerakan tubuh minimal 15 menit setiap hari dapat meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko ISPA. Kegiatan seperti menari, senam, atau olahraga ringan sangat dianjurkan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan nutrisi yang cukup penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Prioritaskan makanan kaya vitamin dan mineral.

3. Istirahat Cukup

Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan melawan infeksi.

4. Jaga Kebersihan

Cuci tangan secara teratur dan hindari kontak dengan orang yang sedang sakit.

5. Konsultasi Dokter

Jika batuk berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti demam tinggi, segera konsultasi dengan dokter.