jatimnow.com - Cuaca panas tak hanya dapat menyebabkan dehidrasi, keringat berlebih, namun juga bisa merusak kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
Untuk menjaga kesehatan kulitmu di cuaca ekstrem, yuk ikuti tips berikut ini!
Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Anak saat Cuaca Panas Ekstrem
1. Gunakan Sunscreen
Menggunakan sunscreen saat panas dan suhu udara tinggi sangat penting untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Kulit yang terbakar dapat menjadi kemerahan, terasa panas, dan dapat menyebabkan iritasi.
Dengan menggunakan sunscreen, kamu dapat mengurangi risiko kulit terbakar dan menjaga kulit tetap nyaman. Karena itu, pilihlah sunscreen dengan SPF minimal 30 dan gunakan sunscreen yang sesuai untuk kulitmu secara teratur, terutama saat kamu berada di luar ruangan.
Oleskan sunscreen secara merata pada seluruh area kulit yang terpapar sinar matahari dan jangan lupa untuk gunakan kembali setiap 2 jam sekali terutama jika kamu sering berkeringat.
2. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup saat suhu udara sedang tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Suhu udara yang panas dapat menyebabkan dehidrasi, dan dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Paparan sinar matahari dapat membuat kulit kering, kusam, dan rentan terhadap iritasi.
Air membantu menjaga kelembapan kulit dan membantu proses detoksifikasi. Selain itu, akan lebih baik jika ditambah dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air untuk membantu menjaga hidrasi kulit.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kulitmu akan terhidrasi dengan baik, terlihat lebih segar dan sehat.
Baca juga: 7 Macam Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat Musim Kemarau
3. Gunakan Pelembap
Menggunakan pelembap saat suhu sedang panas ternyata penting untuk menjaga kesehatan kulit lho, Beauties. Meskipun cuaca panas dapat membuat kamu merasa bahwa kulit sudah cukup lembap karena keringat, namun suhu panas dan paparan sinar matahari dapat menyebabkan kulit kering dan hilangnya kelembapan alami, terutama saat suhu udara memanas.
Gunakan pelembap setelah membersihkan wajah atau mandi secara teratur. Pilih pelembap yang cocok dengan jenis kulitmu, terutama setelah mandi atau cuci muka.
Pastikan juga untuk memilih pelembap yang ringan, non-komedogenik, ataupun berminyak pada cuaca panas, karena dapat menyebabkan kulit terasa berminyak bahkan menyebabkan komedo.
Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Sarapan Praktis, Sehat dan Berenergi
4. Hindari Terlalu Lama Terkena Paparan Sinar Matahari Langsung
Meskipun berjemur dapat memberikan vitamin D yang bagus untuk kesehatan, namun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Hindari paparan sinar matahari langsung di antara jam 10 pagi hingga 4 sore. Usahakan untuk berjemur sebelum jam 10 pagi untuk menghindari paparan UV yang berlebih.
Untuk menjaga kesehatan kulit, sangat penting menghindari paparan sinar matahari secara langsung. Saat berada di luar ruangan yang mendapatkan sinar matahari yang cukup terik, sebaiknya menggunakan alat pelindung seperti payung, topi, dan pakaian untuk melindungi kulit.
5. Gunakan Pakaian yang Tepat
Pilihan pakaian yang tepat saat suhu udara memanas dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari, menjaga kelembapan, dan mencegah iritasi pada kulit. Kamu bisa memilih pakaian yang longgar, ringan, dan berbahan serat alami seperti katun atau linen.
Hal ini karena bahan-bahan tersebut memiliki sirkulasi udara yang baik dan membantu mengurangi keringat serta menjaga kulit tetap kering dan nyaman. Sebaiknya, hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat menyebabkan iritasi kulit dan keringat menempel di pakaian.