jatimnow.com - Saat berpuasa, tubuh kerap terasa lemas dan kurang bertenaga. Untuk mengatasi hal ini, serat dan gula dalam buah-buahan dapat menjadi solusi yang efektif karena mampu memberikan energi pada tubuh.
Berikut 7 macam buah yang cocok dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa:
1. Kurma
Kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, serta magnesium dalam kurma mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, serta menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Baca juga: 6 Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung
Kurma sendiri berguna untuk mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurangi resiko stroke.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan serat tinggi yang baik dikonsumsi saat sahur. Bukan hanya itu saja, makanan sehat ini juga mengandung tinggi lemak sehat, serta protein nabati yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kulit, serta kesehatan kuku dan rambut.
3. Kiwi
Buah kiwi juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Buah ini baik dikonsumsi guna menjaga kesehatan organ pencernaan, serta mencegah terjadinya sembelit.
Selain itu, kandungan gula fruktosa yang rendah dalam kiwi dapat membantu tubuh untuk memecah glukosa, sehingga kadar gula dalam darah terjaga dengan baik.
Baca juga: 8 Manfaat Aktivitas Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari
4. Pisang
Buah pisang mengandung vitamin A, B1, B2, serta vitamin C. Jika buah pisang dikonsumsi saat sahur, maka seseorang akan mengalami kenaikan suasana hari, merasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, pisang juga mampu mengikat lemak, mengatur cairan dan elektrolit, serta menurunkan berat badan.
5. Apel
Apel mengandung vitamin A, B, dan C cocok dikonsumsi saat sahur. Makanan sehat yang satu ini mampu membantu tubuh dalam menurunkan nafsu makan berlebihan, sehingga kamu tidak akan merasa lapar setelah berpuasa seharian.
Apel dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi beberapa jenis makanan, seperti pai apel, salad buah, atau puding apel.
Baca juga: 10 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh
6. Blewah
Buah blewah mampu membantu penyerapan zat-zat dalam makanan. Makanan sehat yang kaya vitamin A ini mampu membantu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan, obat-obatan, serta mampu mengatasi mual akibat naiknya asam lambung.
7. Kelapa muda beserta air kelapa
Kelapa muda beserta air kelapa memiliki kandungan isotonik yang dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. Selain itu, air kelapa juga dapat mengobati lambung yang terasa perih karena asam lambung yang meningkat.
Untuk membantu mengontrol gula darah, serta menurunkan kadar kolesterol, para pengidap darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat ini.