jatimnow.com — Beragam sajian lebaran yang mengandung kalori, gula maupun lemak tinggi, kerap menggoda lidah. Jika tidak dikontrol, kebiasaan itu menjadi masalah klasik pemicu naiknya berat badan, maupun penumpukan Kolesterol, Diabetes, Asam Urat dalam tubuh.
Sebenarnya, menurut ahli gizi mengonsumsi makanan-makanan seperti nastar, opor ayam, dan kacang mente maupun emping melinjo saat lebaran itu jika tidak berlebihan tidak menjadi masalah. Namun, jika sebaliknya dapat mempercepat pemicu penyakit.
Sebelum pemicu penyakit menjangkiti tubuh, ahli gizi dari RSU dr Soetomo Surabaya memberikan tips untuk tubuh tetap bugar seperti sedia kala. Yakni, manfaatkan pekerjaan rumah tangga sebagai pengganti olahraga dan kendalikan pola makan.
"Perbanyak makanan berserat serta aktivitas fisik dengan membersihkan rumah atau jalan kaki 30 menit sehari," terang Iskak, Pelaksana gizi Graha Amerta RSU Dr. Soetomo Surabaya kepada jatimnow.com, Kamis (21/6/2018).
Menurut Iskak, sebenarnya mengonsumsi secara berlebihan hanya dalam satu hari tidak akan mengganggu berat badan asalkan tidak berkelanjutan di hari berikutnya.
Baca juga:
Kisah Mahasiswa Unair Lebaran dan Puasa di Yunani, Demi Apa?
"Yang harus kita pelajari setelah makan berlebihan, sebaiknya segera kembali ke pola makan yang biasa dijalani. Namun, jangan sampai berlanjut hingga hari berikutnya," tuturnya.
Ia mengatakan untuk porsi makan di hari berikutnya, harus berpatokan pada “aturan” tiga kali menyantap makanan utama dengan dua kali kudapan. Namun, pastikan untuk banyak menyantap buah dan sayur serta mengurangi makanan manis dan berlemak.
Baca juga:
Kunjungan Wisatawan di Telaga Ngebel Ponorogo Naik 25 Persen
"Bisa cek gula darah di lab dan sering tensi tekanan darah dan pergunakan pula kesempatan ketika asisten rumah tangga mudik, dengan melakukan aktivitas fisik di rumah. Melalui berbagai cara ini, dia yakin bisa mengontrol berat badan meskipun setelah lebaran," tandasnya.
Reporter: Fahrizal Tito
Editor: Arif Ardianto
URL : https://jatimnow.com/baca-3827-usai-lebaran-kolesterol-menumpuk-ini-tips-dari-ahli-gizi
