jatimnow.com - Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) seringkali diremehkan oleh banyak orang, padahal penyakit yang menyerang organ lambung ini bisa berakibat fatal.
Menerapkan pola makan yang baik dan teratur tentu dapat mengatasi gejala penyakit ini. Namun ada sejumlah makanan yang terbukti secara efektif dapat meringankan gejala asam lambung.
Tak hanya dapat meringankan, beragam kandungan nutrisi pada makanan tersebut juga dapat mencegah asam lambung kambuh kembali.
Untuk mengurangi asam lambung dan mencegah kambuhnya gejala, penderita penyakit asam lambung atau sakit maag disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut ini:
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang sangat baik untuk penderita penyakit asam lambung. Serat diyakini bisa menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala penyakit asam lambung.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan pada oatmeal juga dapat menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
2. Tanaman herbal
Terdapat beberapa tanaman herbal yang bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung, yaitu jahe, adas, teh chamomile, dan lidah buaya. Jahe dikenal memiliki efek antiradang dan meredakan mual, sehingga cukup ampuh untuk mengurangi gejala penyakit asam lambung.
Adas dapat membantu menetralkan keasaman (pH) lambung, sehingga dapat mengurangi gejala asam lambung yang meningkat. Lidah buaya juga terkenal sebagai makanan dan buah untuk asam lambung karena dapat mengurangi peradangan dan melindungi lapisan dinding lambung.
Baca juga:
7 Cara Atasi Insomnia Tanpa Obat-obatan
3. Sayuran hijau
Asam lambung bisa meningkat saat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh karena itu, sayuran hijau yang kaya serat dan tidak mengandung lemak maupun gula, seperti bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan kentang, merupakan makanan yang tepat dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
4. Daging tanpa lemak dan ikan
Daging sapi, ayam, dan ikan yang diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus juga bisa menjadi makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Seafood yang rendah lemak juga baik untuk dikonsumsi, asalkan tidak digoreng dan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk membantu mengurangi asam lambung, konsumsilah lemak sehat yang berasal dari minyak zaitun, minyak wijen, minyak biji bunga matahari, flaxseed, dan alpukat.
5. Apel
Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul. Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah apel merah setelah makan atau sebelum tidur, dan pilihlah apel yang rasanya manis.
Baca juga:
7 Tips Menjaga Kesehatan Hewan di Musim Hujan
6. Pisang
Rasanya yang lezat serta harganya yang terjangkau membuat pisang menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Tak hanya itu, pisang juga menjadi salah satu makanan dan buah untuk asam lambung yang baik dikonsumsi.
Karena memiliki pH 5,6 yang mendekati pH netral, buah ini bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.
7. Semangka
Semangka yang manis dan segar mengandung banyak air. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menetralkan keasaman di dalam lambung, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Selain buah semangka, buah melon dan blewah juga bisa dijadikan pilihan.
URL : https://jatimnow.com/baca-74503-7-jenis-makanan-efektif-ringankan-gelaja-asam-lambung
